47歳男性 会社員の方からの質問です
47歳男性 会社員の方からの質問
ご年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。
体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。
回答します！
体が硬くなっているのは運動不足も原因ですが、もっとも大切なのは血流です。
運動不足の他にストレス、食事などで老廃物が体に溜まってしまったり、
そこからの冷えが原因で血の流れが悪くなってしまったり。
まずは体を温めてみましょう。
体の強張りも次第に取れてきますので、そこから簡単なストレッチなどで
ほぐしていくと体が次第に変わっていきます！
ハードな運動よりも少しのコツコツで変わってきますので頑張って下さい。
