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寝る前に出来る骨盤矯正ストレッチ

ヒールの高い靴を履く女性に多いのが骨盤の歪みです。

不安定な歩き方をする事で左右の足に掛かる体重にムラが出てしまうのが骨盤が歪む原因です。

歪みは自分で治す事も出来、その方法の一つに「おしり上げ運動」という骨盤矯正ストレッチがあり、横になって行なうので寝る前に短時間で出来るストレッチです。

まず仰向けに寝て両手で体を支えながら腰とお尻を持ち上げます。

上げた状態で3秒、お尻を下ろして10秒ほどリラックスしてから2セット同じ動作を繰り返して行うと効果的です。